Tips Meningkatkan Produksi Asi

Saya pernah dua kali mengalami penurunan produksi asi. Pasca Aya bingung puting dan pasca saya sakit. Agak panik sebenarnya. Bahkan saya sempat mencari donor asip. Dapat sih. Tapi tidak jadi saya ambil karena tidak sempat. Malah bagus ternyata. Saya jadi terpacu untuk meningkatkan produksi asi saya. Dari hasil googling penuh kesabaran, berikut tips meningkatkan produksi asi ala saya yang saya rangkum dari berbagai sumber :

1. Pumping secara rutin. Konsisten dengan jadwal yang sudah ditetapkan. Saya pumping sehari 4 kali. Habis subuh, jam 10 pagi, jam 1 siang dan jam 4 sore. Pas semangat-semangatnya saya tambah sekali jam 9 malam. Tapi seringnya sih ketiduran pas nenenin Aya. Bablas deh. ;) Pernah saking semangatnya saya tambah MOTN (Middle Of The Night) pumping. Sekitar jam 1 malam saya bangun untuk pumping. Dapat 2 hari langsung tepar. Maag saya kambuh. :'(  Mungkin karena pas pumping malam saya tidak makan apa-apa di antara waktu pumping. Yah bisa jadi.
2. Power pumping, pernah saya jelaskan disini.
3. Minum air putih yang banyak. Minimal 2 liter perhari. Logikanya sih, kalo produksi asip sehari 500 ml, nggak mungkin kan kita cuma minum 1 liter sehari. Belum lagi kalo baby nenen langsung. Pastinya dong, tubuh kita perlu asupan cairan yang banyak.
4. Makan makanan yang dianggap sebagai booster asi. Saya pilih yang saya suka aja. Oatmeal, chia seed, coklat, keju. Ada yang bilang sih, intinya makanan yang berkalori tinggi. Iya lah, biar asi yang dihasilkan selain kuantitasnya banyak juag berkualitas.
5. Minum booster asi Mama Soya. Pernah menghabiskan beberapa kotak saat produksi asi saya benar-benar drop. 
6. Pake essential oil young living fennel. 

 Itu aja sih kayaknya. Dari pengalaman saya sih, yang paling ngaruh no 1 - 4. Dan bisa dilakukan kontinyu sampe sekarang.

Yang paling utama sih niat dan kemauan. Beneran deh. Banyak banget lo, godaan yang bisa bikin saya jadi males pumping. Capek lah, ngantuk lah, banyak kerjaan lah, liat stok asip yang uda menumpuk juga bisa bikin males-malesan lo. Hadeeh.

So, untuk semua pumping mama di luar sana, tetap semangat ya. Keep pumping dengan keras kepala. Always remember, asi is the best for our baby. ^_^